안녕하세요 정보를 전달하는 인포머지니 입니다.
오늘은 모든 사람이 나이가 들수록 미리 예방해야하는
노쇠증후군에 대해 알아보려합니다.
노쇠증후군은 일반적으로 노화 과정의 일부로 간주되며
생물학적인 변화와 환경 요인의 상호작용으로 인해 발생한다고 하는데요.
노쇠증후군이 정확히 어떤 질환인지, 어떤 증상을 나타내는지 먼저 알아본 후
예방할 수 있는 방법은 어떤것들이 있는지에 대해서도 하나씩 자세하게 알려드리겠습니다~!
가장 먼저 노쇠증후군이 어떤 질환인지부터 알아보실까요?
노쇠증후군이란?
앞서 말씀드린것처럼 노쇠증후군이란 일반적인 노화 과정의 일부이며
인간의 생물학적,심리적,사회적인 변화들이 나이가 들어감에 따라
함께 변화가 진행되는 복합적인 현상을 일컫습니다.
증상
노쇠증후군은 다양한 측면을 포괄하는 개념이기 때문에
각 측면에서 나타내는 증상이 모두 다르다고 합니다.
노화에 따라 다양한 증상과 기능적 변화를 나타내고
개인마다 정도와 유형이 다를 수 있지만
각 측면에서 나타나는 증상들을 한번 체크해 보는 것도
나쁘지 않을거 같아 한번 정리를 해보겠습니다.
노쇠증후군이 나타내는 변화 3가지
첫 번째로 알려드릴 노쇠증후군의 변화는 생물학적 변화입니다.
노쇠증후군의 생물학적 변화는 근육량과 근력의 감소 뿐만 아니라
뼈 밀도의 감소, 신체 조직의 미세한 변화, 신진대사의 저하 등을 포함한다고 합니다.
이러한 생물학적 변화는 신체 기능의 저하와 관련되어 일상 생활에서 활동 능력을 감소시킬 뿐만 아니라
에너지 수준의 저하, 면역 체계의 약화 등을 초래할 수도 있다고 합니다.
두 번째로 알려드릴 노쇠증후군의 변화는 심리적 변화입니다.
심리적인 측면에서 노쇠증후군은 인지 기능의 저하와 기억력 감소,
명확성 및 집중력의 저하와 우울증 및 불안 등을 포함한다고 합니다.
이러한 심리적 변화는 일상적인 활동 수행에 영향을 미치고,
개인의 삶의 질을 저하시킬 수 있을 뿐만 아니라
사회적 관계에 대한 인식이나 대처 방식에도 영향을 줄 수 있다고 합니다.
마지막으로 알려드릴 노쇠증후군의 변화는 사회적 변화 입니다.
사회적인 측면에서는 노쇠증후군은 가족 구성원의 변화와 사회적 연결의 감소,
사회적 지위의 변화 등과 밀접한 관계가 있다고 합니다.
이는 외로움과 사회적 고립, 정체성의 변화 등과 연결될 수 있으며,
개인의 사회적 지지 체계와 사회적 적응에 영향을 줄 수 있다고 합니다.
이렇게 다양한 측면에서 다양한 증상을 나타내는 노쇠증후군인만큼
미리 예방할 수 있다면 노쇠증후군이 발생하지 않도록 노력하는것이 더욱 중요해 보이는데요.
예방이 가능하다고 간주되는 노쇠증후군에는 어떤 예방법이 있는지도 한번 설명드리겠습니다.
노쇠증후군 예방방법
노쇠증후군을 예방하기 위해서는 생활습관의 개선과 건강관리에 관한 요소들을 고려해야 한다고 합니다.
규칙적인 운동과 영양,균형이 잡힌 식단뿐만 아니라 충분한 휴식과 스트레스 관리 등이 중요합니다.
또한 나이가 들수록 인지적, 사회적, 정서적으로 활발하게 참여하는 것이 가장 중요하다고 합니다.
규칙적인 운동 중에서도 근력운동과 유연성 운동이 심혈관 건강을 향상해 노쇠증후군을 예방하는 데에 좋다고 합니다.
일주일에 150분 이상의 중강도 유산소 운동을 실시하거나,
75분 이상의 고강도 유산소 운동을 실시하는 것이 좋은 방법이라고 하니
운동을 즐겨하지 않는 사람일지라도 노쇠증후군을 예방하기 위해서는
일주일에 2번 이상 근력운동을 하는 것이 좋을것 같다는 생각이 듭니다.
노쇠증후군을 조기 발견하고 예방을 하기 위해서는
정기적으로 건강검진을 받는 것도 중요하다고 하니
나라에서 지원되는 건강검진 시기에 잊지말고 병원에 방문해
건강을 체크해보시길 바라겠습니다!
이상으로 나이가 들면 나타날 수 있는 질환인 노쇠증후군에 대해 알아보았습니다.
오늘도 긴글 읽어주셔서 감사합니다.