안녕하세요 정보를 전달하는 인포머지니 입니다.
오늘은 손목을 과하게 사용하거나,
스마트폰을 자주 사용하는 사람에게 흔히 나타나는 질환인
손목 건초염에 대해 알려드리겠습니다.
지금부터 손목 건초염이 어떤 질환인지에 대해 알아본 후,
손목 건초염에 걸렸을 경우 어떤 증상이 나타나며 어떻게 치료를 해야 되는지,
어떤 음식과 운동이 손목 건초염 개선에 좋은지에 대해서도 하나씩 알려드리겠습니다.
그럼 가장 먼저 손목 건초염이란 무엇인지에 알아봅시다!
손목 건초염이란?
손목건초염은 반복적인 움직임이나 과도한 사용으로 인해
손목의 건초(힘줄을 둘러싼 막)에 염증이 생기는 질환을 말합니다.
반복적인 움직임이나 과도한 사용 이외에도 부적절한 자세를 오랫동안 유지하거나,
손목에 지속적으로 압력을 가하는 활동을 했을 때에도 손목건초염이 발생한다고 합니다.
손목 건초염의 증상
손목의 통증과 부종, 움직임 시 불편함이나 손목 주변의 압통을 느낄 수 있으며,
손목의 열감과 함께 피부색의 변화도 경험할 수 있다고 합니다.
그리고 손목을 얼마나 사용하는지에 따라 통증의 정도가 다르게 느껴지며,
관절 움직임 자체에도 문제가 생길 수 있고 근력이 약해져
가만히 있어도 통증이 느껴질 수 있다고 합니다.
손목 건초염 치료 방법
손목 건초염에 걸렸을 때에는 염증이 발생한 부위의 사용을 최대한 자제하며
휴식을 취하는 것이 가장 중요합니다.
너무 증상이 심할 경우, 소염제나 진통제 등의 약물치료를
함께 병행해 주시면 빠르게 통증을 완화시킬 수 있다고 합니다.
평상시에는 보조기나 밴드를 사용해
환부를 움직이지 못하도록 보호하는 것도 하나의 방법이라고 해요.
손목 건초염 예방 방법
앞서 말씀드린 것처럼 적절한 휴식을 취하는 것이 가장 좋은 방법이며,
손목과 손의 근육을 강화하고 유연성을 높여주는 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.
그리고 평상시에 손목에 부담을 주지 않는 작업 환경을 만들고,
올바른 자세를 유지하는 것이 중요하다고 합니다!
손목건초염은 초기에 적절히 대응하면 증상을 크게 완화시킬 수 있다고 하니
손목에 지속적으로 통증이 느껴진다면 주저하지 마시고
병원에 가셔서 정확한 진단을 받으시길 권장드립니다 :)
손목 건초염이 자주 발생하는 연령대
예전의 경우에는 30~50대 여성들에게 많이 발생했다지만,
최근에는 스마트폰의 잦은 사용으로 인해 엄지 손가락을 많이 사용하는
엄지족이 늘면서 젊은 층에서도 환자가 증가하는 추세이며,
손목 건초염은 손목을 과하게 사용하는 주부나 미용인에게서도 많이 보이며,
피아니스트, 수공계가, 요리사 등 손으로 하는 특정 직업군이나
운동을 오래 하는 경우 원인이 될 수 있다고 합니다.
손목 건초염에 좋은 음식과 운동
손목 건초염의 증상이 개선되기 위해서는 임식의 영양분과
생활 패턴에도 변화를 주어야 하는데요.
손목 건초염 증상을 완화시킬 수 있는 음식들은 다양하지만
오메가 -3 지방산이 풍부한 음식인 연어와 호두 뿐만 아니라
과일과 야채를 많이 섭취해 주시는것도 좋다고하니 참고해주세요!
그리고 손목을 부드럽게 움직이는 스트레칭과
경량의 덤벨을 이용한 손목 강화 운동을 틈틈히 해주시면
손목 건초염 증상이 많이 완화된다고 하니
틈날때마다 손목을 움직여 손목 건초염을 미리 예방하는것이 가장 좋을것 같습니다!
이상으로 손목 건초염에 대해 자세히 알려드렸습니다 감사합니다.
오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.