안녕하세요 정보를 전달하는 인포머지니입니다.
오늘은 임신 초기에 나타나는 증상과 주의사항에 대해 알아본 후,
초기에 챙겨 먹어야 하는 영양제와 음식에 대해서도 알려드리겠습니다.
임신 초기에 나타나는 증상을 알아보기 전에 임신 초기 기간에 대해 먼저 알려드릴게요!
임신 초기 기간
임신 기간을 삼 분기로 최종 월경주기의 첫째 날부터 42주를 각각 14주씩 삼 등분하여
초기, 중기, 후기로 구분하며 배아기를 지나 태아기가 시작되는 첫 14주까지의 시기가 임신 초기라고 합니다.
임신 초기 증상 7가지
임신 초기에는 태아의 성장과 모체의 변화가 일어나는데요.
임신 3주 차에는 수정란이 만나 세포 분열을 시작하고,
임신 4주 차에는 자궁내막에 착상하여 세포 분열을 반복한다고 합니다.
임신 5주-12주에는 태아의 주요 기관이 형성되고 성장하며 임신 초기 증상이 나타난다고 하는데요.
임신 초기에 대표적으로 나타나는 증상 7가지를 알려드리겠습니다.
1. 가장 대표적인 임신 초기 증상으로, 생리가 중단됩니다.
2. 자궁이 점점 커지면서 복부 통증이 나타날 수 있습니다.
3. 기초 체온이 상승합니다.
4. 질 분비물이 증가하는 경우가 많습니다.
5. 수면 문제가 발생할 수 있습니다.
6. 유방에 통증이 나타나거나 혈관이 눈에 띄게 됩니다.
7. 메스꺼움이나 구토, 변비 등의 소화기 증상이 나타나기도 합니다.
임신 초기 주의사항 7가지
임신 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않는 사람들이 더 많기 때문에
임신인걸 모르고 지내는 경우도 많다고 합니다.
그러나 임신 초기의 경우 유산의 위험도가 높기 때문에 주의할 사항들이 많은데요.
그중에서도 꼭 주의해야 할 사항 7가지에 대해 알려드리겠습니다.
1. 피로감이 많이 느껴질 수 있으므로 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
2. 태아 발달을 위해 규칙적인 운동이 필요하나 과한 운동은 피해야 합니다.
3. 방사선 노출은 태아에게 기형이나 성장 장애를 일으킬 수 있으므로 방사선 노출을 피해야 합니다.
4. 태아의 신경관 발달을 위해 엽산 섭취가 중요합니다.
5. 카페인은 태아에게 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문에 자제하는 것이 좋습니다.
6. 전자기파가 임신에 미치는 영향은 명확하지 않지만, 임신초기와 말기에는 장거리 여행을 피하는 것이 좋습니다.
7. 정기적인 산전 검진을 받는 것이 중요합니다.
임신 초기에는 이러한 주의사항들을 잘 지켜 태아의 건강을 지키는 것이 중요합니다.
또한 앞서 알려드린 것처럼 충분한 휴식, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동 등으로
산모의 건강도 잘 관리해야 하는 아주 중요한 시기입니다.
임신 초기 필수 영양제 & 권장 음식
임신 초기에는 태아의 중요 신체 기관들이 형성되는 시기이기 때문에 꼭 먹어야 할 필수 영양제들이 있습니다.
그중에서도 가장 중요한 영양제는 태아의 신경계 발달에 중요한 영양소인 엽산입니다.
엽산은 임신 초기 12주 동안 매일 40-800 이상 섭취해야 합니다.
그리고 태아의 뇌 발달에 중요한 오메가 -3 지방산과
태아의 신경계 발달에 필요한 요오드도 함께 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
그리고 임신 초기에는 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부한
과일과 채소를 많이 먹어주면 임신 초기 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.
그중에서도 특히 토마토는 수분 공급과 구강 건조증 완화에 효과적이라고 하니 한번 드셔보시길 추천드립니다!
또한 고기나 생선, 달걀, 콩 등의 음식을 먹어주면 태아 발달에 필수요소인
단백질을 공급해 준다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
임신 초기에는 태아와 모체의 변화로 인해 적절한 체중 관리도 중요하다고 합니다.
임신 초기에는 평소 먹는 음식량에서 추가로 100-300칼로리를 더 섭취하는 것을 권장한다고 하니
입덧이 있더라도 적정량의 음식을 섭취해 태아와 산모 모두가 건강하고 행복한 임신기간을 보내셨으면 좋겠습니다.
이상으로 임신초기 정보에 대해 알려드렸습니다. 감사합니다.