안녕하세요. 정보를 전달하는 인포머지니입니다.
오늘은 골반과 허리에 통증을 느끼게 만드는 좌골신경통에 대해 알아보겠습니다.
요즘같이 추운 날씨에 유독 더 통증이 심해지는 좌골신경통은
허리에도 통증을 유발해 디스크로 생각하시는 분들도 많은데요.
좌골신경통을 왜 허리디스크로 오해하는지, 어떤 증상이 있고 어떻게 진단하는지에 대해 알아보고
병원 치료 이외에 나아질 수 있는 방법들에 대해서도 알려드리겠습니다.
좌골신경통이란?
허리에서 발로 향하는 좌골신경의 염증이나 압박으로 인해 발생하는 통증을 말하는데요.
좌골신경은 척추에서 허리를 지나 다리로 향하는 가장 큰 신경으로,
다리의 근육과 피부에 감각을 전달하고 운동 기능을 조절하는 역할을 한다고 합니다.
원인과 증상
좌골신경통을 유발하는 원인은 다양한데요.
디스크의 이탈이나 변형으로 인해 신경에 압박이 가해지거나 염증이 생기는 경우 또는
잘못된 자세로 인해 골반이 틀어지거나 갑작스럽게 체중이 증가해 한쪽으로 마찰력이 집중될 때,
스트레스를 받거나 허리를 과도하게 굽힐 때도 좌골신경통이 나타난다고 합니다.
좌골신경통의 경우 허리에서부터 시작되는 통증이 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발뒤꿈치 등을 따라 다리 전체로 퍼질 수 있으며
일부 사람들은 통증이 한쪽 다리에서만 나타나지만, 양쪽 다리에 동시에 통증을 느끼는 경우도 있을 수 있다고 하는데요.
통증 자체는 따끔거리거나 찌릿한 느낌으로 나타나며
신체의 특정 부위를 따라 움직이거나 특정 자세에서 더욱 심하게 발생한다고 합니다.
이러한 통증은 일상 생활 활동에도 제한을 준다고 하는데요.
걷거나 일어나기,앉기,허리를 굽히는 동작 등을 했을 때 통증이 더 심해져 불편함을 느낄 수 있다고 합니다.
그뿐만 아니라 스트레스가 증가하면 근육 긴장이 긴장되어 좌골신경통이 더 심해질 수 있고
날씨가 갑자기 추워질 때도 순간적으로 근육이 긴장되면서 혈액 순환에 문제가 생겨
통증이 더 심하게 나타날 수 있다고 합니다.
진단방법
좌골신경통을 정확하게 진단하기 위해서는 병원에 방문하는 것이 가장 좋습니다.
병원에서 통증의 정도와 위치, 다리와 발에 느껴지는 변화 등에 대해 먼저 이야기를 하고
운동 능력, 반사 등의 테스트를 통해 신경 기능에 이상이 있는지를 확인합니다.
그 후 추가적인 검사가 필요할 경우 MRI 또는 CT를 통해
허리와 다리의 구조를 정확히 파악하여 신경통의 원인을 찾는다고 합니다.
경우에 따라 추가적으로 혈액 검사나 요도 검사 등의 추가 검사를 요청할 수도 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
치료방법
좌골신경통의 치료 방법은 다양하며, 증상의 심각성과 개인의 상황에 따라 다를 수 있다고 하는데요.
일반적으로 사용되는 치료 방법은 휴식,물리치료,침술 등이 있으며
만약 일반적인 치료가 효과적이지 않거나 심한 증상이 계속되는 경우에는 수술이 필요할 수 있다고 합니다.
통증이 발생하면 휴식을 통해 좌골신경통을 완화 시킬 수 있는데요.
하지만 너무 오래 휴식을 취하면 근력이 약화되고 회복이 더 늦어질 수 있으므로 적절한 활동 조절이 중요합니다.
의사에 처방에 따라 통증 완화를 도와주는 진통제를 사용해 염증을 줄여 통증을 완화시키고
활동량을 적절히 늘려주는 방법도 좋을 것 같습니다.
또한 전문가의 지도 하에 진행되는 물리치료를 통해 좌골신경통을 줄이는 방법도 있는데요.
스트레칭이나 마사지,전기 치료 등도 근육의 강화와 유연성 향상, 통증 완화에 도움이 된다고 하니 참고하시면 좋겠죠?
좌골신경통에 좋은 운동
좌골신경통이 생기면 가장 먼저 해야하는 운동은 스트레칭입니다.
스트레칭 중에서도 허리를 펴고, 다리를 늘릴 수 있는 런지 스트레칭이나 허벅지 스트레칭, 햄스트링 스트레칭 등이 좋으며
허리 근력을 강화하는 코어 운동을 함께 해주면 좌골신경통 완화에 큰 도움이 됩니다.
허리 근육을 강화시킬 수 있는 코어 운동으로는 플랭크, 버드 독, 다리 올리기 등의 운동이 있습니다.
뿐만 아니라 전반적인 체력 향상과 혈액 순환을 돕는 유산소 운동이나
신체의 균형과 유연성을 개선할 수 있는 요가나 필라테스를 하는 것도 하나의 방법이 되겠습니다.
이렇게 운동을 통해 증상을 완화시키는 것이 좋은 방법이기는 하나,
신체적 능력과 통증의 정도에 맞는 운동을 적절히 선택해
천천히 운동량을 늘려나가는 것이 가장 중요하겠죠?
오늘은 틀어진 자세로 장시간 앉아있는 현대인들에게 많이 발생할 수 있는 좌골신경통에 대해 알아보았는데요.
좌골신경통의 경우 일반적으로 통증이 발생하고 얼마의 시간이 지나면 또 괜찮아져
대수롭지 않게 생각하시는 분들이 많다고 합니다.
통증이 없어졌다고 해서 좌골신경통이 완벽히 괜찮아지는 것은 아니기 때문에
규칙적인 스트레칭과 근력 운동을 하는 것이 수술 없이 좌골신경통을 예방할 수 있는 가장 좋은 방법이겠죠?
모두 스트레칭과 근력 운동을 통해 좌골신경통 없는 건강한 몸을 만들어 봅시다.
이상으로 정보를 전달하는 인포머지니였습니다. 감사합니다.