안녕하세요 정보를 전달하는 인포머지니 입니다.
오늘은 관절에 통증을 유발하는 대사성 질환인 통풍에 대해 알려드리겠습니다.
가장 먼저 통풍이 정확히 어떤 질환인지에 대해 먼저 알아보실까요?
통풍이란?
통풍은 요산이라는 물질이 몸밖으로 배출되지 못하고 체내에 과도하게 축적되어 발생하는 질환이라고 합니다.
요산은 우리가 먹는 여러 음식이 소화되어 최종적으로 대사 된 후 나오는 물질로,
보통 혈액 내에 녹아 있다가 소변으로 배출되는데요.
하지만, 혈액 내 요산이 지나치게 많아지면
과다 축적된 요산은 결정체로 변하고,
이 요산 결정체가 관절 내에 침착하여 염증을 유발하게 되는것을 통풍이라고 합니다.
통풍 환자들은 대개 혈액 내 요산이 정사이 이상으로 높은 고요산혈증을 가지고 있으며,
고요산혈증에 걸린 기간이 오래되거나 심할수록 통풍 발병 가능성이 커진다고 합니다.
통풍은 주로 중년 이후의 남성에게서 자주 발생한다고 알려져 있지만,
최근에는 생활 습관의 변화로 인해 20,30대에서도 발생률이 증가하고 있다고 합니다.
통풍의 원인
앞서 말씀 드린것처럼 통풍은 주로 체내 요산 수치의 비정상적인 증가로 인해 발생하는데요.
요산은 퓨린이라는 물질이 대사 되면서 생기는 산물로, 보통은 신장을 통해 배출되지만,
요산 생성이 과도하거나 배출이 부족할 경우 혈중 농도가 증가하여 통풍을 유발한다고 합니다.
통풍의 증상
통풍의 주요 증상으로는 갑자기 느껴지는 심한 통증과 관절의 붓기, 발적, 열감 등이 있으며
특히 밤에 증상이 심해져수면을 방해할 수 있고, 발가락, 발목, 무릎 등의 관절에 주로 나타난다고 합니다.
통풍의 치료방법
통풍의 치료는 급성 발작의 증상 완화, 요산 수치의 정상화, 재발 방지를 목표로 하며,
약물치료나 생활 습관의 개선 등으로 치료가 가능하고
경우에 따라서는 수술적 피료가 필요할 수 있다고 합니다.
통풍의 예방방법
통풍을 예빵하기 위해서는 고 퓨린 식품의 섭취를 줄이고
충분한 수분을 섭취하여 요산 배출을 도와주는 것이 가장 중요하며,
정기적인 운동과 체중 관리를 통해 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 도움이 된다고 합니다.
통풍에는 어떤 운동을 해주는것이 좋은지까지 알려드리겠습니다~!
통풍에 좋은 운동
통풍을 예방하기에 가장 적절한 운동은 땀을 적당히 흘릴 수 있는 조깅이나
자전거 타기, 가벼운 등산, 수영 등의 유산소 운동이 특히나 좋다고 알려져 있으며,
너무 과격한 운동은 피하고, 꾸준히 실천할 수 있는 운동을 선택하는 것이 중요하다고 합니다.
그리고 근력을 강화해주면 관절이 보호되고 요산을 배출하는데 큰 도움이 된다고 하는데요.
관절에 통증이 느껴질 경우 무리하지 않고 적당한 근력운동을 해주는 것이 중요하다고 합니다.
뿐만 아니라 관절의 경직을 줄여주고, 유연성을 향상시킬 수 있고 스트레스 완화에도 좋은
요가도 통풍 예방에 탁월하다고 하니 참고하시면 좋을것 같습니다~!
무엇보다 통풍은 꾸준한 운동을 해주는 것이 매우 중요하며,
개인의 건강 상태에 따라 적합한 운동이 다를 수 있으므로
통풍의 증상이 느껴진다면 운동을 시작하기 전 의사와 충분한 상담을 하고
운동을 진행하는 것이 좋다고 합니다.
통풍에 주의해야하는 음식
그리고 운동과 함께 건강한 식습관을 유지해 준다면 더할 나위 없이 없이며,
음식을 섭취할 때 가장 주의해야하는 것은 요산을 생성하는 퓨린 함량이 높은 음식들을 피하는 것인데요.
육류의 내장 부위나. 진한 고기국무, 등 푸른 생선, 멸치등에 퓨린이 많이 함유되어 있다고 하니
위의 음식은 적당량만 섭취하는 것이 좋을것 같습니다!
지금까지 관절에 통증을 느끼게 되는 통풍의 정확한 원인과 증상, 치료방법과 예방방법,
좋은 운동과 필요한 식습관에 대해 자세히 알려드렸습니다~!
제가 알려드린 내용들처럼 꾸준히 운동하고 건강히 섭취하여
통풍으로부터 안전해져 봅시다!
오늘도 긴글 읽어주셔서 감사합니다. 다음 시간에도 유익한 정보로 찾아오겠습니다.