안녕하세요 정보를 전달하는 인포머지니 입니다.
오늘은 주로 중년 이상의 연령층에서 많이 발생하는 퇴행성 관절염에 대해 알려드리겠습니다.
퇴행성 관절염의 경우 과거의 관절 손상이나 유전적인 요인, 과도한 관절 사용 등의 원인으로 발생하는 질병인데요.
퇴행성 관절염이 정확히 어떤 질환이며 어떤 증상을 나타내는지 먼저 설명드린 후,
치료 방법과 예방 방법뿐만 아니라 좋은 운동이나 음식 등에 대해서도 상세히 알려드리겠습니다!
그럼 퇴행성 관절염이 어떤 질환인지 먼저 알아보실까요?
퇴행성 관절염이란?
관절의 연골이 손상되고 염증이 발생하는 만성적인 질환을 말합니다.
퇴행성 관절염의 원인
퇴행성 관절염은 앞서 말씀드린 것처럼 과거의 관절 손상이나 유전적인 요인,
과도한 관절 사용뿐만 아니라 연령이 증가하거나 과체중일 경우에도 발생한다고 합니다.
퇴행성 관절염의 증상
퇴행성 관절염의 증상으로는 관절에 지속적인 통증을 초래하거나
관절의 움직임이 제한되어 일상적인 활동이 어려워질 수 있으며
관절이 뻣뻣하게 느껴지는 관절 강직의 모습이 나타날 수 있고 관절 주위에 부종도 발생할 수 있다고 합니다.
뿐만 아니라 퇴행성 관절염으로 인해 주변 근육이 약해지는 근육 약화의 모습도 나타난다고 해요.
특히 통증은 활동 시 더 심해지며 쉬는 동안에도 일정한 정도의 통증이 지속될 수 있다고 합니다.
퇴행성 관절염의 치료 방법
퇴행성 관절염의 치료 방법 같은 경우에는
진통제, 항염증제 등의 약물을 사용하여
통증을 완화하고 염증을 억제하는 약물 치료 방법이 있으며
관절을 강화하고 유연성을 높이기 위해 물리치료를 받을 수도 있습니다.
뿐만 아니라 체중을 관리하여 관절에 가해지는 압력을 줄이거나
관절을 보호하기 위해 보조기구나 대체 용품을 사용할 수 있으며
심한 퇴행성 관절염의 경우에는 인공 관절 삽입 등의 수술이 진행될 수 있다고 합니다.
퇴행성 관절염의 예방 방법
퇴행성 관절염의 경우 적절한 운동을 통해 관절을 강화하고
유연성을 유지하는 등의 방법으로 예방할 수 있다고 하는데요.
건강한 체중을 유지하고 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도
하나의 방법이라니 참고하시면 좋을 것 같습니다!
뿐만 아니라 신체적, 정신적인 스트레스를 관리하고
과도한 관절 사용이나 과격한 활동을 피하고 적절한 휴식을 취해주는 것도 좋다고 하니 함께 기억하시면 더 좋겠죠?
퇴행성 관절염에 좋은 운동
퇴행성 관절염 같은 경우에는 꾸준한 운동을 통해 관절의 유연성을 유지하고 근력을 강화해 주는 것이 좋은데요.
많은 운동 중에서 퇴행성 관절염에 좋은 운동들만 쏙쏙 뽑아 소개해 드리려고 합니다.
첫 번째로 소개해 드릴 운동은 걷기입니다.
걷기는 관절에 부담이 적으며, 근력과 유연성을 향상하는 데 도움이 된다고 합니다.
두 번째로 소개해 드릴 운동은 자전거 타기입니다.
비교적 관절에 부담이 적은 운동이며 근력과 유연성도 함께 향상할 수 있는 운동이라고 합니다.
세 번째로 소개해 드릴 운동은 수중운동입니다.
수영이나 워터 아로마 등 수중에서의 운동을 해주면 관절에 압력을 줄이고 근력을 강화할 수 있기 때문에
퇴행성 관절염이 있으신 분들께 많이 추천드린다고 합니다.
퇴행성 관절염에 좋은 음식
일반적으로 염증을 완화시킬 수 있다고 알려진 과일이나 채소,
어류, 옥수수, 올리브 오일 등을 섭취해 주는 것이 좋다고 합니다.
뿐만 아니라 염증을 감소시키는 데 도움을 주는 지방산 오메가 3을 많이 섭취하는 것이 좋으며
지방산 오메가 3의 경우 고등어나 참치, 아몬드 호두 등에 풍부하게 포함되어 있으며
과도한 염분 섭취는 관절 염증을 촉진할 수 있으니 피하는 것이 좋다고 합니다.
그리고 지방산 오메가3 말고도 염증을 완화시킬 수 있는 물질이 하나 더 있는데요.
그것은 바로 항산화 물질입니다.
항산화 물질의 경우 블루베리나 당근, 녹차, 파슬리 등에 많이 포함되어 있다니
이점도 잊지 마시고 꼭 기억해 주시면 좋을 거 같네요!
이렇게 주로 중년 이상의 연령층에서 많이 발생하는 퇴행성 관절염에 대해 알려드렸는데요.
특히 50세 이상의 사람들에게서 더 흔하게 나타나기는 하지만
일부의 경우에 젊은 연령층에서도 발생할 수 있다고 하니
퇴행성 관절염이 발생하기 전에 일상생활을 하면서
간단한 근력운동과 스트레칭들을 병행하는 것이 가장 중요할 것 같습니다.
오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.